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吃素洗肠四种养生法令肠胃“吃不消”
2022-09-23

很多人都有疑问“肠胃不好怎么调理?”其实肠胃很多时候都要靠养,而不是调理,但是如今人们养肠胃的方法过于死板,以为吃杂粮好,就只吃杂粮,岂不知道会让肠胃降低免疫力,反而不健康了。今天小编就要教大家肠胃不好怎么办,切忌盲目养生,损伤肠胃。

盲目养生1:过于相信杂粮

杂粮是好,无论在报纸上、电视上、网络上的养生方法都少不了杂粮。但是吃杂粮的人往往会理解错,只吃杂粮而不吃细粮,最后导致贫血或者营养不良。这就得不偿失了,因为专家也说了,粗粮只是经过简单的加工,只是保存了食物纤维素等在许多细粮中没有的营养成分,由于含糖量较低,肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的人就可以多吃杂粮。

但是多吃并不代表只吃,如果用杂粮来代替细粮,对人们减肥也是不利的。尤其是老年人,因为消化以及代谢能力降低,长期吃太多的粗粮,会让老年人体内有过量的高纤维,阻碍了蛋白质、脂肪以及其他微量元素的吸收,也会对心脏和骨骼以及造血功能有影响,导致免疫力降低。所以养生要讲究方法,杂粮和细粮搭配才行。

盲目养生2:吃素也会导致“吃不消”

大鱼大肉固然不利于肠胃健康,但是果断地吃素,又是否有益呢?而且随着不少明星开始吃素,在人群中,也掀起一股吃素的风潮,就如同一种时尚,在社会上流行起来。但是并非人人吃素都好,盲目跟风未免有益于健康。

素食的饱和脂肪含量低,有助于降低血压和体内胆固醇的含硫量,也可以促进新陈代谢,燃烧体内积蓄的脂肪和糖分,从而达到减肥的目的。但是社会各种压力巨大,对人体的体能要求也较高,若一味坚持素食,会让身体无法支持应对高节奏的工作,长期素食会使人体能量不足,甚至出现低血糖和经常性头晕。

盲目养生3:喝醋也要讲究方法

曾经有市民听说喝醋有助于软化血管,然后就开始坚持每天喝一小杯保健醋,坚持了一个月之后,这位市民最后因为胃疼难忍而进了医院。

醋作为一种调味品,可以增进食欲和开胃健脾,而且也可能促进肠胃对维生素C的吸收,对降血压和防流感方面也有一定的效果。但是尽管是保健醋,直接饮用是不可取的。因为醋的酸度太大,食用过量会灼伤食道,对脾胃造成损伤,还会软化骨质,容易发生骨折。

因此,专家建议大家,如果想要达到软化血管的目的,而已在烹调菜肴的过程中加入适量的醋,但是千万不要将醋直接饮用,更不能过量饮用。

盲目养生4:洗肠并非人人都要

一些明星通过洗肠达到减肥去脂的目的,但是一般人并非都要洗肠。不要以为洗肠就可以排清毒素,但是这样会影响大肠的正常运作。因为大肠是人体的一个重要的排泄系统,食物经过人体的消化系统被充分吸收分解之后,残渣就会排到大肠里面,如果长时间不及时排出体外,势必会损害身体健康,对长期便秘的人来说,偶尔洗洗肠是有好处的。

但是对于健康没有便秘的人来说,经过正常的代谢,已经将大肠内的废物排泄干净了,就没必要洗肠了。因为洗肠主要是利用压差将水从肛门灌进去,对肠道肯定有刺激,打破了人体正常的平衡状态,不利于人体自然抵抗力的增强,经常洗肠的话,会导致人体自身肠道功能紊乱。

(责任编辑:zxwq)